estiramiento: Levantese Costa Rica!!!

1. Póngase de pie o sientase en la postura de alto Ganador interior con cabeza en alto y el estómago apretado.

2. Inhala y estira la columna y levante los brazos por encima de su cabeza tres veces en la posición del águila.

3. Encierra o mantanga en un círculo los hombros hacia atrás durante 10 segundos en la posición del Colibrí.

4. Lleve tu manos a la cabeza cuatro veces en la posición de la Mariposa. A continuación, masajear suavemente los músculos del cuello.